Clases de stretching/estiramiento

Estirar rejuvenece

Un entrenamiento contra la acumulación de grasas en determinadas partes del cuerpo.

Estirar mantiene el cuerpo en forma, son estupendos para beneficiar el óptimo funcionamiento celular, provocando que todas las células del cuerpo trabajen adecuadamente y que la piel rejuvenezca y se tonifique. Estos ejercicios van bien en todas las edades, a los niños les ayudara a crecer mejor y a los adultos a conservarse en las mejores condiciones.
Beneficios:
Mantener saludables las articulaciones del cuerpo.
Mantener los músculos fuertes, flexibles y saludables.
Proveen una sensación de bienestar y tranquilidad.
Ayudan y fomentan una buena circulación, ayudando a que los nutrientes se repartan adecuadamente por todo el cuerpo.
Ayudan a respirar mejor y a que exista una mejor captación de oxigeno en el cuerpo.
Desahogar el cuerpo de tensiones que se acumulan y, a la larga, causan muchos problemas de salud.
Vuelve más armónicos y fluidos los movimientos corporales.
Ayuda a prevenir lesiones musculares y a hacer el cuerpo más resistente y ágil.

Consejos generales:
Debemos intentar incluir todos los grupos musculares principales en cualquier rutina de estiramiento.
Realizar mínimo dos estiramientos diferentes para cada movimiento articular.
Antes de cualquier práctica deportiva, realizar estiramientos suaves como parte del calentamiento.
Después de cualquier entrenamiento, enfriar con estiramientos de intensidad media.
Los estiramientos no deben doler, debe haber tensión, pero sin dolor.
El estiramiento muscular debe ser lento y progresivo.
De la misma manera, el retorno a la posición inicial también debe ser lento y progresivo.
En caso de sufrir alguna molestia, o haber sufrido alguna lesión previa, los estiramientos son igual o más importantes para prevenir recaídas. En estos casos se debe valorar el uso de algún tipo de ortesis o protección para disminuir el riesgo de lesión.
NO realizar rebotes. Ha sido la tendencia durante mucho tiempo, pero está demostrado que los estiramientos deben ser siempre suaves y continuos.
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